Weibliche Balance, Zyklus natürlich in Einklang

Viele Frauen leiden unter PMS, Zyklusbeschwerden, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder einem unregelmässigen Zyklus  und oft wird das als „normal“ abgestempelt. Doch unser Zyklus ist weit mehr als nur die monatliche Periode: Er ist ein wichtiger Spiegel unserer Gesundheit.

In meinem Vortrag am 30. Mai beim Bewell Festival sprechen wir darüber, wie eng Stress, Hormone und Zyklusgesundheit miteinander verbunden sind und warum Zykluswissen ein zentraler Bestandteil moderner Frauengesundheit ist.

Darum geht es im Vortrag

Viele körperliche und emotionale Beschwerden stehen in Zusammenhang mit chronischem Stress und einem dauerhaft überlasteten Nervensystem. Stress kann das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und sich auf den weiblichen Zyklus auswirken.

Im Vortrag erfährst du:

• wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflussen kann
• warum PMS und Zyklusbeschwerden häufig unterschätzt werden und welche Hormone dabei eine Rolle spielen
• wie du deinen Zyklus besser verstehen lernst
• warum Zykluswissen ein wichtiger Schlüssel für mehr Wohlbefinden ist
• wie Frauen ihre Gesundheit zyklusorientierter unterstützen können
• zyklusorientierte Ernährung

Für wen ist der Vortrag geeignet?

Der Vortrag richtet sich an Frauen, die:

• ihren Zyklus besser verstehen möchten
• unter PMS, Menstruationsbeschwerden oder hormonellen Beschwerden leiden
• sich für Frauengesundheit und Hormongesundheit interessieren
• lernen möchten, Stress bewusster zu regulieren
• mehr Verbindung zu ihrem Körper entwickeln möchten

Frauengesundheit beginnt mit Wissen

Noch immer fehlt vielen Frauen grundlegendes Wissen über den eigenen Körper, den Zyklus und hormonelle Zusammenhänge. Genau hier möchte dieser Vortrag ansetzen: verständlich, alltagsnah und mit dem Ziel, Frauen in ihrer Gesundheit zu stärken.

Vortrag am 30. Mai beim Bewell Festival im Eulachpark, Winterthur

Weitere Informationen findest du unter: https://www.bewell-winterthur.ch/

 

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Natürliche Heuschnupfenprävention

Im Winter denken die wenigsten an die bevorstehende Pollensaison. Doch genau jetzt sollte mit einer Heuschnupfenprävention begonnen werden, damit der Frühling nicht zur Qual wird. Es gibt viele natürliche Produkte gegen Heuschnupfen.

Hier einige Tipps zur Heuschnupfenprävention:

Der Zusammenhang zwischen Darmmikrobiom und Allergien

Die Allergieprävention beginnt im Darm. Studien haben gezeigt, dass ein gesundes Mikrobiom dazu beitragen kann, das Risiko für Allergien zu verringern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie das Mikrobiom Allergien beeinflussen kann:

1. Immunmodulation: Das Mikrobiom spielt eine Schlüsselrolle bei der Schulung des Immunsystems. Eine ausgewogene Mikrobiota kann helfen, das Immunsystem so zu regulieren, dass es nicht überreagiert, was zu Allergien führen kann.
2. Entzündungsregulation: Ein gesundes Mikrobiom kann entzündungshemmende Substanzen produzieren, die Entzündungen im Körper reduzieren. Chronische Entzündungen sind oft mit allergischen Reaktionen verbunden.
3. Barriereschutz: Das Mikrobiom unterstützt die Gesundheit der Darmschleimhaut, die als Barriere gegen Allergene wirkt. Ein starkes Mikrobiom kann dazu beitragen, die Integrität dieser Barriere aufrechtzuerhalten.
4. Metabolitenproduktion: Bestimmte Bakterien im Darm produzieren kurzkettige Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Immunantwort modulieren können.

Mit einer Darm-Mikrobiomanalyse finden wir heraus, wie Sie Ihr Immunsystem optimal regulieren können.

Pflanzliche Mittel gegen Heuschnupfen

Die Wirkstoffe in der Pestwurzel können helfen, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern. Sie kann die Produktion von Histamin im Körper hemmen. Histamin ist eine chemische Verbindung, die bei allergischen Reaktionen freigesetzt wird und für Symptome wie Niesen, Juckreiz und eine laufende Nase verantwortlich ist.

Tabletten mit Pestwurzelextrakt sind in der Drogerie und Apotheke erhältlich. Idealerweise startet man bereits vor der Heuschnupfensaison mit der Einnahme.

Hinweis: Pestwurzel kann für einige Menschen nicht geeignet sein, insbesondere für Schwangere oder stillende Frauen sowie für Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen. Lass dich vor der Einnahme unbedingt beraten.

Reflexzonentherapie bei Heuschnupfen: Eine natürliche Unterstützung

Über die Reflexzonen an den Ohren und/oder an den Füssen können folgende Wirkmechanismen in Bewegung gesetzt werden:

1. Stimulation des Immunsystems: Durch die Aktivierung bestimmter Reflexzonen kann die Therapie das Immunsystem stärken, was besonders bei allergischen Reaktionen hilfreich ist.
2. Linderung von Entzündungen: Reflexzonentherapie kann helfen, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren, die oft mit Heuschnupfen einhergehen.
3. Stressabbau: Die Therapie fördert die Entspannung und kann helfen, Stress abzubauen, was sich positiv auf die Symptome auswirken kann.
4. Verbesserung der Durchblutung: Die Massage der Reflexzonen kann die Durchblutung fördern, was die Selbstheilungskräfte des Körpers unterstützt.

Entzündungshemmende Ernährung gegen Heuschnupfen

Eine entzündungshemmende Ernährung kann dazu beitragen, die Immunreaktion zu regulieren und die Symptome zu lindern. Hier sind einige wichtige Aspekte und Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können:

Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften. Sie finden sich zum Beispiel in: Leinsamen und Chiasamen, Walnüsse, Olivenöl, Hanfsamenöl.

Zu einer ausgewogenen Ernährung können in der Prävention zusätzlich auch Omega 3 Kapseln eingenommen werden. Idealerweise beginnen Sie mit der Kur 3 Monate vor der Heuschnupfensaison.

Obst und Gemüse

Eine Vielzahl von Obst und Gemüse liefert Antioxidantien und Vitamine, die entzündungshemmend wirken. Besonders empfehlenswert sind: Dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Broccoli oder Grünkohl, aber auch Karotten und Süßkartoffeln.

Nüsse und Samen

Nüsse und Samen sind reich an gesunden Fetten und Antioxidantien. Beispiele: Mandeln, Baumnüsse, Sonnenblumenkerne

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte enthalten Ballaststoffe und Nährstoffe, die die Gesundheit des Mikrobioms fördern und entzündungshemmend wirken: Haferflocken, Haferkleie, Quinoa, Brauner Reis.

Kräuter und Gewürze

Bestimmte Kräuter und Gewürze haben entzündungshemmende Eigenschaften: Ingwer, Kurkumawurzel (Curcumin), Knoblauch, Zimt.

Vermeidung von entzündungsfördernden Lebensmitteln

Um Entzündungen zu reduzieren, sollten bestimmte Lebensmittel vermieden werden:

• Weisser Zucker,
• Transfette: In frittierten Lebensmitteln und Backwaren
• Rotes und verarbeitetes Fleisch, Schweinefleisch
• Alkohol
• Weissmehlprodukte

Unterstützende Massnahmen während der Heuschnupfensaison

Nasen-Spülungen mit Salzwasser

Eine Nasenspülung mit einer salinen Lösung kann helfen, Pollen und Allergene aus den Nasengängen zu entfernen. In der Drogerie oder Apotheke erhältlich.

Pollen im Schlafzimmer vermeiden

Abends die Haare waschen und die getragenen Kleider nicht im Schlafzimmer aufbewahren.

Lüften während der Pollenarme Zeiten

Früh morgens und spät abends: In der Regel sind die Pollenwerte am frühen Morgen und am späten Abend am niedrigsten. Daher sind diese Zeiten ideal zum Lüften.

Nach Regenfällen: Nach einem Regen können die Pollen in der Luft reduziert sein, da der Regen sie aus der Luft wäscht. Daher kann es sinnvoll sein, nach einem Regen zu lüften.

Es lohnt sich frühzeitig mit der Heuschnupfenprävention zu starten. Mit natürlichen Mitteln kann die Einnahme von Antihistaminika reduziert/vermieden werden. Gerne berate ich Sie individuell in meiner Praxis.

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Immunsystemstärkung ist etwas sehr Individuelles

Der Herbst ist nun definitiv bei uns angekommen. Das zeigt sich nicht nur an den hübsch eingefärbten Laubbäumen. Es wird auch schon wieder fleissig gehustet und das Taschentuch wird zum saisonalen Begleiter. Der Wechsel von der warmen in die kalte Jahreszeit ist für unseren Körper eine Zeit der Umstellung und Anpassung.

Wir sind täglich und zu jeder Jahreszeit von potenziell krankmachenden Keimen umgeben. Im Herbst und im Winter wird unser Immunsystem aber besonders stark gefordert.

Die Luft wird unter anderem durch die Heizung trockener und somit auch unsere Schleimhäute. Keime können einfacher über unser Atemwegssystem eindringen.

Die Humoralmedizin geht davon aus, dass der Körper diesen Anforderungen gewachsen ist, sofern wir unserer Konstitution entsprechend stabil sind.

Was ist denn nun eine Konstitution?
Die Konstitution sagt aus, wie ein Mensch auf externe und interne Reize reagiert. Viren, Bakterien und Pilze sind zum Beispiel externe Reizfaktoren. Die Konstitution entwickelt sich auf der Basis der vererbten Merkmale (Genotypus), unterliegt aber während des gesamten Lebens epigenetischen (phänotypischen) Veränderungen, die sowohl stabilisierend als auch destabilisierend für die konstitutionellen Gesamtsituation sein können.

Zu den stabilisierenden / destabilisierenden Faktoren zählen:
Alter,
Ernährung,
Lebensweise,
Soziales Umfeld,
seelisch-geistige und ökologische Bedingungen.

Es ist also von Vorteil, seine Konstitution zu kennen. Die Gesundheitsvorsorge nach TEN (traditionelle europäische Naturheilmedizin) ist sehr individuell aufgebaut, weil jeder Mensch seine ganz eigene Konstitution besitzt. Über die passende Ernährung bis zur spezifischen Einnahme bestimmter Heilpflanzen gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Immunsystem gezielt zu stärken.

Bei einer Erstkonsultation ermitteln wir Ihre Konstitution und im Anschluss erarbeite ich für Sie eine individuelle Empfehlung, um Ihren Körper möglichst im Gleichgewicht zu halten.
Dadurch stärken Sie Ihr Immunsystem langfristig.

Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems können, gezielt eingesetzt, sinnvoll sein. ABER: wenn Ihr Körper konstitutionell nicht ausgeglichen ist, dann funktioniert oft auch der Magen-Darmtrakt nicht optimal und die teuren Produkte können nicht richtig vom Körper aufgenommen werden. Im unglücklichsten Fall belasten Sie Ihren Körper unbemerkt mit diesen Produkten und Ihr Immunsystem wird dadurch sogar eher geschwächt.

Stärken Sie also Ihr Immunsystem gezielt und individuell auf Sie zugeschnitten. Ich helfe Ihnen sehr gerne dabei.

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